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Osho Dynamic Meditation
명상을 한다고 하면 누구나 그냥 편안하게 앉거나 누워서 호흡을 하며
마음를 편안하게 유지하는 일련의 과정을 떠오르기 쉽습니다
그러나 이미 가슴속에 우섭게 웅크리고 또아리를 틀고 앉아있는
그 무겁고 커다란 부정적 에너지를 그렇게 편안한 방법으로 몰아낸다는
것은 이미 시작부터 잘못된 발상입니다.
내 가슴속에 이미 강력하게 저장되어있는 ...그리고 수십년간 입력되어
고질적으로 박혀있는 그 정신적 상처를 조용히 앉아서 정적인
명상음악이나 들으며 치유할수는 없는 것입니다.
분노는 분노로 슬픔은 슬픔으로 ....마음속에 있는 감정의 응어리들을
끄집어 내는 일련의 과정이 꼭 필요하다는 말입니다.
오쇼 라즈니쉬는 이러한 과정을 체계적으로 정리하여 만들어냄으로서
세계적으로 서양의술에 필적할만한 정신신경계의 치유에 한획을 그엇습니다.
오쇼 라즈니쉬 의 다이나믹 명상이나 쿤달리니 명상..지버러시 명상을
접해보신 분들은 이미 제말을 충분히 이해하셨으리라고 생각합니다
아직 접해보지 않으신 분들이 대부분일거라고 생각되어 동적명상의
노른자위인 다이나믹 명상을 예로들어 설명해드리겠습니다.
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 1단계- 10 분간
코를 통해 격렬하게 호흡하라 .특히 날숨에 중점을 두어라.
호흡이 허파까지 깊숙히 들어가야 하고, 들숨 때마다 가슴이 벌어지게 하라.
가능한 한 빠르고 깊게 호흡하라. 전력을 다해 계속하라.
몸을 긴장시키지 말고 목과 어깨의 힘을 빼라. 그대가 호흡자체가 될 때까지 계속하라.
혼란스러운 호흡을 허용하라. 이것은 예측 불가능할 정도로 불규칙하게 호흡하라는 뜻이다.
에너지가 움직이면 신체도 따라서 움직이기 시작할 것이다.
이 신체의 움직임을 허용하라.
더많은 에너지를 끌어올리는데 그 신체의 움직임을 이용하라.
자연스럽게 팔과 몸을 움직이면 에너지를 끌어올리는데 도움이 될 것이다.
에너지가 고양되는 것을 느껴라. 결코 속도를 늦추거나 중단하지 말라.
( 드니로 註 : 두발을 어깨넓이로 벌리고 서서 양손을 머리쪽에서 아래로 격렬하게 내리면서
코로 호흡을 내뿜는다. 이 단계는 자신의 내면에 깊숙히 박혀있는 부정적 에너지를
휘젖는 과정이다.)
 2 단계- 10 분간
신체에 자유를 주라. 몸이 원하는대로 무엇이든지 표현하게 하라.
폭발시켜라!
몸이 모든 것을 지배하게 하라. 모든 것을 밖으로 내던져라. 완전히 미쳐라.
노래, 비명, 웃음, 고함, 울부짖음, 뛰고, 흔들고, 춤추고, 걷어차고,
그대자신을 내던져라. 아무 것도 자제하지 말고 그대의 온 몸이 움직이게 하라.
무슨 일이 일어나든 마음이 끼어들지 못하게 하라. 신체에 모든 것을 내맡겨라.
(드니로 註 : 이단계는 자신의 내면에 가라앉은 부정적 에너지를 휘저은 후 그것을 격렬하게
분출하는 과정이다. 이 과정의 핵심은 카타르시스 이다.)
 3단계-10 분간
어깨와 목의 힘을 빼고 팔을 높게 들어올려라. 팔꿈치를 구부리면 안된다.
그런 상태에서 점프를 하며 '후! 후! 후!'하고 외쳐라.
가능한 한 깊게, 아랫배에서 올라오는 소리로 외쳐라.
점프했다가 착지할 때에는 발 뒤꿈치가 바닥에 닿아야 한다.
그 울림이 물라다라 1차크라 <골반신경총.회음 (성센타)>깊은 곳까지
전달되도록 하라. 완전히 녹초가 될 때까지 전력을 다하라.
( 드니로 註 : 이단계는 당신이 가지고 있는 모든것을 완전히 비우는 과정이다.
음악에 맞추어 하늘을 향해 점프한다. 이 과정은 자신의 내면에 깊숙히 있는
치유의 에너지를 끌어내어 분출시키는 과정이다.)
 4 단계- 15 분간
정지!
어떤 자세로 있든 그 상태로 완전히 얼어붙어라. 어떤 식으로든 자세를 바꾸지 말라.
기침, 움직임, 어떤 것이든 에너지의 흐름을 분산시킬 것이고 모든 노력이 수포로 돌아갈 것이다.
그대에게 일어나고 있는 모든 일을 주시하라.
(드니로 註 : 이 과정은 내몸에서 일어나는 사건들을 인지하는 과정이다.
물속에 분진이
가라앉는 과정이므로 움직이지말고 조용히 주시하며 무념무상의 상태로 들어간다.
침묵은 에너지가 상승할때 생기는 부산물이다.)
 5 단계-15 분간
축하의 춤을 추라!
음악과 춤으로 모든 것이 표현된다. 낮 동안에 이 생기를 간직하고 생활하라.
(드니로 註 : 여기서 추는 춤은 어떤 형식이 있는것이 아니고 몸 가는대로 움직이는 대로
자연스럽게 흘러나오는 음악에 마추어 온몸으로 추는춤을 말합니다.
비로서 몸과 영혼이 하나가 되는 과정입니다.)
최드니로님이 '나의 문학동네'란에 올린 명상에 관한 글 중에서 발췌하여 다시 올렸습니다.
[다음카페 '달마의 명상일기'에서 퍼 왔습니다.] |