다이나믹 숨쉬기 3탄(3)

다이나믹 1번-숨쉬기 운동 3탄!!

 

숨쉬기 같이 쉬운게 없어 그 가치를 인정하기는 쉽지 않지만

숨을 안쉬면 안된다는 절대명제라는 삶의 주도권을 쥐고있다

 

숨을 쉬면서도 숨쉬는 과정이 달라

숨을 내쉬고 다시 들이쉬고 하는 움직임에

자기주의가 온통 숨을 따라 다니면

숨쉬는 순간을 바라보는것이 된다

 

숨을 바라보라 하면 그냥 쳐다 보는 것이 아닌 

주의집중이 숨을 따라 가기를 원하는 것이다

숨을 따라 가면 뭔일이 생기걸래

수 많은 명상에서 숨을 따라 가기를 시키는가?

 

결국은 생각을 멈추게 하는 제일 쉬운

방법 이면서 효과가 크기 때문이다

그럼 숨을 따라 들이 쉴때 들이 쉬는것을

온전히 느끼고 다시 내쉴때 내 쉬는것을 따라

느낌을 가지게 되면 다른 아무 생각이 일어나지 않고

단지 숨을 쉬는것을 알아 차릴수 있게 된다

 

생활에서 숨을 쉬는 것을 알아 차릴수 있다는 것은

항시 깨어 있다는것인데

이렇게 숨을 쉬는것을

자연상태에서 알아 차릴수 있도록

하기 위해서는 훈련이 필요로 하다

 

다이나믹 1번 스테이지에서 하는 격한 호흡은 내가 숨을 쉬고 있는것을

확인할수 있는 정확한 방법인데 거칠고 심하게 숨을 쉬었을때

본인이 숨을 쉬는 평상시의 호흡도 알아 차릴수 있게 되는 것을 

자연스럽게 알아 채도록  습관을 만들어 가는 것이다

 

이것이 생활 명상의 시작이면서

다이나믹 숨쉬기의 중요 핵심이다

 

숨이 가지고 있는 인체에서의 역활은

건강을 챙기고

안밖으로 에너지를 교환하고

자기가 살아있다는 것을 알게 하고

움직이는 생명체임을 확인 하는 것인데

지하철에서 앉아 있을때 숨쉬고 있는 자신을

5분이상 확인 해 보면 재미 있는일이 벌어진다

 

인체는 한가지에 집중을 하게 되면 그 사실을 받아 들이면서

사실로 인한 감동을 일으키고 그 감동의 끝자락에서 만족을 주는

고요함이 함께하게 되는데 숨쉬기를 집중하게 되면 인체에서 작동되는

생각들 전체가 중지를 일으켜 조용한 상태를 만들어 세포들이 편안해 지게 된다 

 

조용함의 정도가 커지면서 고요함으로 들어가는데

숨쉬기로 인한 방법이 쉽고도 제일로 효과가 크고 중요성을 가지고 있다

 

다이나믹의 숨쉬기는 거치른 자기호흡을 확인 하는것이

제일 우선임을 알으켜주는 훈련으로 명상을 하면서

깊이 들어 갈수 있는 완전한 기초학습이다

 

이러한 기초 학습을 무시 하거나 게을리 하면 다음 단계가 쉽지 않은데

많은 훈련을 했던 명상 전문가 들도 좀더 순도깊은 상태를

만들기를 원하면 다이나믹 호흡이 훈련 되어져야 한다

 

모든 운동에 기초가 튼튼해야 많은 효과가 있는데

아주 잘하는 최고 전문가도 훈련과정은 기초훈련을 연습 하는 것이고

순간의 정확한 자세를 눈꼽만큼 바꾸고자 수없이 연습을 하는 것이다

 

숨쉬기 훈련을 하는것은 쉬우면서 관심없이 그냥 스치기 쉬운데

다이나믹의 숨쉬기가 첫번째로 자리하면서

명상의 기초 이면서 끝자락 이라는 정설을 뒷받침 해준다 

 

자기 숨을 들여다 볼때는 대상에서 일어나는 일들이

간접적으로 느껴져서 자기 반응이 한템포 늦게 움직이게 보이면서

그렇기도 하는구나 하는 여유를 가지면서

나를 알아채는 역활을 하게끔 하는 훈련이다

 

우리는 숨을 쉬고 있다는 사실을 항시 알아야 한다

 

항시 숨을 쉬고 있다는것은 알고자 훈련 하는 것인데

초기에는 하루 5분 정도만 자기숨을 들여다 봐도

다이나믹 숨쉬기 훈련의 성과를 알수 있게 된다

 

오늘은 숨을 들이쉬고  내뱉고 하는 숨이나 쉬어야 겠다

 

박샘이 숨쉬기1번의 중요성을 강조하면서 하신 말씀을 살좀 붙여 정리.